اختبار مستوى التوتر والقلق: كيف تبدو حالتك النفسية هذه الأيام؟
هل تشعر مؤخرًا بضغط أو توتر أكبر من المعتاد؟ يقدم لك هذا الاختبار التوعوي البسيط 15 عبارة تساعدك على تكوين صورة عامة عن مستوى التوتر والقلق لديك في الفترة الأخيرة، دون أن يكون أداة تشخيص لأي اضطراب نفسي.
كيف يعمل هذا الاختبار؟
فكّر في أسبوعين إلى أربعة أسابيع ماضية، ولكل عبارة اختر مدى تكرار حدوثها معك: “نادرًا”، “أحيانًا”، أو “غالبًا”. في النهاية ستحصل على ملاحظة عامة توجهك إلى الخطوة المناسبة التالية، دون أن تمثل هذه الملاحظة أي تشخيص أو حكم نهائي.
متى يجب أن أطلب مساعدة مختص؟
إذا كان التوتر يؤثر بشكل واضح على نومك أو علاقاتك أو أدائك اليومي، أو استمر لفترة طويلة دون تحسن، فهذه إشارة جيدة لطلب دعم من مختص نفسي مؤهل. طلب المساعدة خطوة إيجابية وليست علامة ضعف على الإطلاق.
هل التوتر أمر طبيعي؟
نعم، الشعور بالتوتر من حين لآخر هو استجابة طبيعية للضغوط اليومية. المهم هو التعرف على مستواه ومدى تأثيره عليك، واستخدام أساليب صحية للتعامل معه مثل الراحة الكافية والتحدث مع المقربين، مع عدم التردد في طلب الدعم المتخصص عند الحاجة.
