فوائد فاكهة التنين الصحية والاستخدامات والحقائق المهمة
إزالة العنصر: فاكهة التنين دراجون فروت فاكهة التنين دراجون فروت
فوائد فاكهة التنين تمتد بعيدًا عن مجرد جمالها البصري الفريد ومذاقها المميز، وتعتبر هذه الفاكهة الاستوائية المثيرة مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الحيوية التي تعزز الصحة العامة وتقدم فوائد متعددة، فمنذ قرون طويلة اعتبرت فاكهة التنين رمزًا للصحة والجمال في آسيا وأمريكا الوسطى، حيث كانت تُقدر لقدرتها على تحسين الهضم وتعزيز المناعة.
تتميز فاكهة التنين بلونها الزاهي والملمس الغريب، وتتراوح بين اللون الأحمر والأصفر والوردي، مما يجعلها لا تقاوم للعين والمعدة على حد سواء، ولها العديد من الفوائد الصحية، مثل تقليل خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم والمساعدة في الهضم، من بين أمور أخرى، ويأتي اسم هذه الفاكهة من حقيقة أنها تشبه التنين، كما يطلق عليها أيضًا اسم بيتايا أوبيتاهايا باللغة الهندية.
ما هي فاكهة التنين؟
إنها فاكهة استوائية مختلفة الشكل، مقرمشة المذاق وحلوة المذاق، واسمها مشتق من شكلها، مثل التنين الذي يتنفس النار، وارتفاع مستويات مضادات الأكسدة فيها هو السبب الرئيسي وراء انخفاض احتمالية إصابتك بالسرطان والسكري، فاحرص على تناول هذه الفاكهة الخارقة كل يوم.
أنواع مختلفة من فاكهة التنين:
تأتي فاكهة التنين بأنواع مختلفة، وأهم ثلاثة أنواع هي:
- فاكهة البيتايا بلانكا(Hylocereus undatus) تحتوي على قشرة وردية أو حمراء ولحم أبيض وبذور سوداء.
- شجرة البيتايا روجا(Hylocereus polyrhizus) تتميز بقشرة وردية أو حمراء، ولحم أحمر، وبذور سوداء.
- فاكهة البيتايا أماريلا (Hylocereus guatemalensis) تتميز بقشرتها الصفراء ولحمها الأبيض وبذورها السوداء.
كيفية تناول فاكهة التنين؟
لا بد أنك تتساءل عن كيفية تناول هذه الفاكهة، بغض النظر عن شكلها أو حجمها، فالأمر سهل يمكنك تقطيعها إلى نصفين واستخدام ملعقة لتناول الجزء الداخلي، ويمكنك أيضًا استخدامها لصنع عصير.
ما هو طعم فاكهة التنين؟
طعم فاكهة التنين هو مزيج من الكيوي والكمثرى، وفي المرة الأولى التي تقطع فيها هذه الفاكهة، قد يبدو اللب الأبيض والبذور السوداء الصغيرة وكأنها عصير أوريو، وتعد هذه الفاكهة الاستوائية رائعة لصحتك لعدة أسباب،فعونا نتعرف على بعض الأسباب التي تجعلك تتناول هذه الفاكهة كل يوم:
القيمة الغذائية لفاكهة التنين:
- الكربوهيدرات والألياف الموجودة في فاكهة التنين مفيدة لك، فبدلاً من تناول السكر المصنع، من الأفضل تناول السكريات التي تأتي من الفاكهة.
- الألياف الموجودة في فاكهة التنين مهمة للحفاظ على البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي، كما أن محتواها العالي من الألياف يعالج الإمساك.
- تتمتع فاكهة التنين بمؤشر جلايسيمي مرتفع، ولكنها أيضًا مليئة بالعناصر الغذائية، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية.
- تحتوي فاكهة التنين على كمية أكبر من الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين سي لأنها تحتوي على كميات كبيرة منه، وفيتامين سي هو عنصر غذائي ومضاد للأكسدة مهم يساعد الجسم على القيام بالعديد من الأشياء وهو مفيد لصحتك بعدة طرق.
الفوائد الصحية لفاكهة التنين:
1- ممتاز للمضغ ووجبة مشبعة
إن كمية الكوليسترول الموجودة في فاكهة التنين آمنة، مما يجعلها وجبة خفيفة رائعة للتناول، وليس هذا فحسب بل إنها تحتوي أيضًا على الكثير من الألياف، لذا يمكنك تناولها كوجبة خفيفة دون الشعور بالسوء حيال ذلك.
الأطعمة الغنية بالألياف تجعلك تشعر بالشبع لأن أجسامنا تستغرق وقتًا أطول لتحلل الألياف، وتبقى الألياف في معدتك لفترة أطول وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، لذا فإن فاكهة التنين تجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة وتمنح جسمك العناصر الغذائية الصحية.
2- مليئة بمضادات الأكسدة
توجد مضادات الأكسدة بيتا سيانين وبيتاكسانثين بكميات كبيرة في فاكهة التنين، ولا يحتوي اللب فقط على مضادات الأكسدة، بل تحتوي القشرة أيضًا على مضادات الأكسدة، فالجذور الحرة هي أشياء تسبب تلف الخلايا، ومضادات الأكسدة قادرة على إلغاء تأثيرات الجذور الحرة، وبمجرد تحييد الجذور الحرة، فإنها لا تستطيع أن تؤذي الجسم.
كما أن تناول مضادات الأكسدة يوميًا مفيد للجسم بعدة طرق، مثل تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، وتعد واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة على المدى الطويل.
3- مفيد للحفاظ على مستويات السكر في الدم
يجب على مرضى السكري الانتباه جيدًا لما يأكلونه، فكل ما يأكلونه له تأثير مباشر على أجسامهم، لذا فهم بحاجة إلى مراقبة ما يأكلونه، ووجدت دراسة تحليلية أن الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني والذين تناولوا فاكهة التنين كان لديهم سيطرة أفضل على مستويات الجلوكوز في الدم.
ففاكهة التنين قد تساعد في نمو خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين، وبالتالي تمنع مستويات السكر في الدم من الارتفاع بشكل مفرط، والأنسولين هو المادة الكيميائية في الجسم التي تتحكم في كمية السكر في الدم حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل أفضل.
4- مصدر جيد للفيتامينات والمعادن
فاكهة التنين مليئة بالعناصر الصحية، فهي مصدر جيد للكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمك، كما تحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك، وهي كلها معادن، وتحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الكالسيوم والنحاس.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماغنيسيوم، كما أن الماغنيسيوم ضروري للجسم للقيام بالعديد من الوظائف، فهو يساعد الجسم على أداء المهام اليومية بكفاءة أكبر.
من حيث الفيتامينات، تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من فيتامين أ وفيتامين ج، كما تحتوي على كميات صغيرة من الفيتامينات الأخرى، وهذه الفاكهة ليست لذيذة فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا لصحتك.
5- مصدر جيد للحديد
إن احتواء فاكهة التنين على نسبة عالية من الحديد وفيتامين سي يجعلها فاكهة رائعة لتناولها عندما لا يكون لديك ما يكفي من الحديد، وقد ثبت أنها تعمل على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الجسم، فالهيموجلوبين هو جزء من الدم ينقل الأكسجين من مكان إلى آخر في الجسم، ومع المزيد من الأكسجين، يمكن لجميع أجزاء الجسم العمل بشكل أفضل والبقاء بصحة جيدة.
الأسئلة الشائعة حول فاكهة التنين:
ما هي استخدامات قشر فاكهة التنين؟
قشر فاكهة التنين الأحمر مفيد جدًا لخفض الكوليسترول، وتحسين صحة العين، وإبطاء عملية الشيخوخة، وتحسين الحالة المزاجية، وما إلى ذلك.
متى يجب أن تأكل فاكهة التنين؟
يمكن تناول فاكهة التنين في أي وقت من اليوم، ولكن تناول فاكهة التنين في الصباح يمنحك كل العناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على عمل جسمك.
هل يمكنني تناول فاكهة التنين كل يوم؟
نعم، فاكهة التنين صحية جدًا ويمكن تناولها يوميًا بكميات صغيرة.
كم عدد فاكهة التنين التي يمكنني تناولها يوميًا؟
يمكنك تناول ثمرة واحدة من فاكهة التنين يوميًا.
هل فاكهة التنين تعتبر من الأطعمة الخارقة؟
نعم، فاكهة التنين هي غذاء خارق لأنها تحتوي على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على أحماض صحية وبكتيريا بروبيوتيك.
هل فاكهة التنين تساعدك على النوم؟
نعم، يمكن لفاكهة التنين أن تساعدك على النوم بشكل أفضل لأنها تساعد على النوم بشكل طبيعي، وغالبًا ما ترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة بعدم القدرة على النوم، لذا يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في حل المشكلة.
ماذا لو كان الجزء الداخلي من فاكهة التنين أحمر؟
فاكهة التنين ذات اللحم الأحمر هي نوع من فاكهة التنين ذات اللحم الأبيض، وهو النوع الأكثر شيوعًا، ويقول البعض أن فاكهة التنين الحمراء طعمها أفضل وأحلى من البيضاء، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة أكثر من معظم الأطعمة الأخرى.
هل فاكهة التنين سامة؟
لا تعتبر فاكهة التنين سامة حقًا، ولكن فاكهة التنين قد تسبب المرض لبعض الأشخاص إذا كانوا يعانون من حساسية تجاهها، فإذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتناول فيها هذه الفاكهة، فاحترس من ردود الفعل التحسسية مثل تورم اللسان أو الشرى أو القيء.
في الختام، فاكهة التنين ليست مجرد طعم شهي ومظهر جذاب، بل هي حقاً كنز غذائي يقدم فوائد صحية لا تُقدر بثمن، وتحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تدعم صحة الهضم وتقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى ذلك تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الضرر الحراري وتقلل من خطر الأمراض المزمنة، باختصار يجب أن تكون فاكهة التنين جزءاً من نظامك الغذائي لتعزيز صحتك واستمتاعك بفوائد صحية مذهلة.
المصادر
