7 نصائح تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع، لطالما تبحث الكثير من النساء عن علاج فعال لجعل شعرهن أكثر حيوية وصحة وجاذبية، فتجد النساء دائمي البحث على وسائل التواصل الاجتماعي عن حلول لكل المشاكل التي تخص الشعر، وسنقدم لكي سيدتي في موقع الويب نيوز أهم 7 نصائح تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع.
أهم 7 نصائح تجعل شعرك ينمو بشكل أسرع
تسريع نمو الشعر للنساء
لسوء الحظ، لا تتوفر العديد من منتجات العناية بالشعر المخصصة في السوق لمعالجة كل مشاكل شعرك، ولكن وضع الأساس الصحيح من خلال تناول الأطعمة المغذية واتباع نظام العناية بالشعر يمكن أن يساعد في نمو الشعر بشكل كبير، وفيما يلي بعض النصائح والحيل الاحترافية الأخرى التي يمكن أن تعزز نمو الشعر.
1. قم بتدليك فروة رأسك
2. التشذيب المنتظم
3. تحقق من كمية البروتين التي تتناولها
4. تجنب الحرارة لمنع تكسر الشعر
5. تجنب اتباع نظام غذائي مقيد 6. قم
بتزييت خصلاتك بانتظام بالزيوت الأساسية
7. جرب مكيف القهوة الذي تصنعه بنفسك
الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة)
1. قم بتدليك فروة رأسك
تدليك فروة الرأس بانتظام لا يريحك فحسب، بل يساعد أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتقوية الشعر من الجذور، ويعد تدليك فروة الرأس أيضًا وسيلة مثالية للتعامل مع التوتر، وهو عامل رئيسي يساهم في تساقط الشعر، قومي بتدليك فروة رأسك عدة مرات في الأسبوع قبل النوم. وهذا لا يشجع على دورة نوم صحية فحسب، بل يعزز أيضًا نمو الشعر الصحي .
نصيحة احترافية: زيت جوز الهند العضوي الجيد من أفضل الزيوت للشعر، ولكن يمكنك أيضًا استخدام أقنعة الشعر أو الأمصال المرطبة لتغذية شعرك وفروة رأسك بالفيتامينات أثناء التدليك.
2. التشذيب المنتظم
يمر شعرنا بثلاث مراحل، المرحلة الأولى المستضد، هي عندما يكون نشطًا وتنقسم الخلايا الموجودة في جذور الشعر بسرعة، أما المرحلة الثانية هي مرحلة التراجع، يتوقف نمو الشعر وينكمش غلاف الجذر الخارجي ويلتصق بجذر الشعر. الأطراف المتقصفة ، وترقق الشعر وتكسره تمثل المرحلة الأخيرة، وهي مرحلة التيلوجين.
يتيح لك تشذيب شعرك تجنب المرحلة الثالثة، مما يساعد شعرك على الرغبة في الاستمرار في النمو. قم بتمييز التقويمات الخاصة بك لجلسات قص الشعر الدورية، وقص نصف أو بوصة واحدة لتعزيز نمو الشعر.
نصيحة احترافية: يعمل التشذيب أيضًا على حل مشكلات الشعر التالف أو الباهت، لذا تأكد من حصولك على واحدة كل شهرين أو نحو ذلك.
3. تحقق من كمية البروتين التي تتناولها
سواء كنت تفضل أن يأتي البروتين من اللحوم أو منتجات الألبان أو البيض أو المصادر النباتية، فمن الضروري استهلاك ما لا يقل عن 0.8 جرام إلى 1 جرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وتتكون بصيلات الشعر من بروتين ليفي خاص يسمى الكيراتين يستخدم الحمض الأميني الموجود في الأطعمة الغنية بالبروتين لنمو الشعر، ولا يساعد هذا على نمو الشعر فحسب، بل يساعد أيضًا على ظهور الشعر أكثر سمكًا وامتلاءً.
نصيحة احترافية: بصرف النظر عن البروتين، يُنصح أيضًا باستهلاك كمية كافية من البيوتين (فيتامين ب7) للمساعدة في نمو الشعر.
4. تجنب الحرارة لمنع تكسر الشعر
يقترح الخبراء أن تأثير تجنب الحرارة على شعرك يمكن رؤيته بعد شهر واحد من إيقافه، حيث تترك العلاجات الحرارية الشعر هشًا وجافًا وتزيد من التقصف مما يضر بصحة الشعر لأنه يجرد الشعر من الكيراتين، وهو البروتين الذي يحافظ على مظهر الشعر الصحي والشعور بالشبع، وهذا أمر سيء بشكل خاص بالنسبة للنساء اللاتي لديهن شعر رقيق أو ناعم، وفي كثير من الحالات وجد أنه يساهم في تساقط الشعر بسبب التقصف، ومن الأفضل تجفيف الشعر بالهواء.
تعمل العديد من أدوات تصفيف الشعر هذه الأيام أيضًا مع التقنيات التي تستخدم الهواء البارد بدلاً من الهواء الساخن، ومن الأفضل الاستثمار في هذه المنتجات إذا كنت لا تزال تعتقد أن تصفيف شعرك أمر لا بد منه.
نصيحة احترافية: تساعد علاجات الكيراتين على استعادة صحة الشعر التالف بسبب الحرارة، فإذا كنت تشك في أن شعرك قد تعرض لأضرار بسبب الحرارة (إذا كان بإمكانك العثور على تغيير في نسيج شعرك)، فقم فورًا بإضافة بلسم إلى روتين تنظيف شعرك، وأضف أيضًا بلسمًا يُترك على الشعر وتجنب صبغ شعرك، واللجوء إلى التجفيف بالمناشف اللطيفة.
5. تجنب اتباع نظام غذائي مقيد
هناك العديد من الطرق المستدامة لفقدان الوزن دون المساس بصحتك. يعد اتباع نظام غذائي مقيد خطيرًا بشكل خاص، حيث لا يقتصر الأمر على عدم تلبية السعرات الحرارية اليومية الموصى بها فحسب، بل يستبعد أيضًا العديد من المعادن الأساسية والمغذيات الدقيقة مثل الزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم من نظامهم الغذائي والتي تعتبر ضرورية لصحة الشعر.
السعرات الحرارية اليومية الموصى بها لمعظم النساء هي 2000 سعرة حرارية وأي شيء أقل من 1300 سعرة حرارية يمكن أن يسبب اضطراب تساقط الشعر يسمى التساقط الكربي الذي يؤدي إلى تساقط الشعر الشديد، وعلى الرغم من أن هذه الحالة ضارة بصحة الشعر، إلا أنها يمكن عكسها عمومًا باتباع نظام غذائي متوازن .
نصيحة احترافية: اتباع نظام غذائي قاسي يؤدي أيضًا إلى نقص فيتامينات D وB مما يضر بصحة الشعر، ويؤثر تقييد السعرات الحرارية أيضًا على الشعر على مستوى البصيلات مما يؤدي إلى تباطؤ معدل دوران الخلايا مما يؤثر بدوره على إعادة نمو الشعر.
6. قومي بتزييت خصلاتك بانتظام بالزيوت العطرية
من المعروف أن الزيوت الأساسية لا تبطئ تساقط الشعر فحسب، بل تعزز أيضًا نمو الشعر من خلال العمل على مستوى الجريبات وعلاج العديد من مشكلات فروة الرأس، ويوصى باستخدام معظم الزيوت الطبيعية لتعزيز صحة الشعر عن طريق تعزيز تدفق الدم والدورة الدموية في فروة الرأس، وهذا بدوره يوفر التغذية المطلوبة لبصيلات الشعر ويحافظ على صحة الشعر. هناك العديد من الزيوت العطرية المفيدة لتحسين صحة الشعر، ولكن أكثرها فائدة هي:
- إكليل الجبل
- النعناع
- شجرة الشاي
- لافندر
- البرغموت
- زعتر
نصيحة احترافية: الزيوت العطرية قوية جدًا ويمكن أن تلحق الضرر ببشرتك أكثر من نفعها عند وضعها بدون زيت ناقل أكثر اعتدالًا، وللحصول على أفضل النتائج، قم بخلط بضع قطرات (10-12) من الزيت العطري المفضل لديك في ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند أو الخروع أو اللوز أو الجوجوبا أو حتى الزيتون.
7. جرب مُكيف القهوة الذي تصنعه بنفسك
يمكن استخدام القهوة كبلسم يترك على الشعر لنمو الشعر، فهي تزيل السموم من فروة الرأس وتعزز الدورة الدموية، وذلك بفضل الفيتوستيرول الموجود فيه، كما أن الكافيين يساعد في جعل الشعر ناعمًا ولامعًا، يمكنك حتى استخدامه كمثبت للشعر، وتساعد القهوة أيضًا على منع ظهور الشيب المبكر أو الصلع لدى الرجال والنساء.
نصيحة احترافية: يمكن أن يكون مسحوق القهوة المخمر الممزوج بمكونات مثل العسل وزيت الزيتون واللبن بمثابة قناع للشعر محلي الصنع يفيد عملية نمو الشعر بشكل كبير.
الأسئلة المتداولة (الأسئلة الشائعة)
س: ما هو الغذاء المفيد للشعر؟
أ. النظام الغذائي الغني بالبروتين والمعادن مهم لصحة الشعر. ويوصى بالتونة والسلمون والماكريل وغيرها من الأسماك الدهنية التي تعد أيضًا مصادر رائعة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، وبصرف النظر عن الأسماك، فإن البيض واللحوم ومنتجات الألبان مثل الجبن والجبن واللبن الزبادي مفيدة أيضًا لصحة الشعر، وعندما يتعلق الأمر بالخضروات، تعتبر الأصناف ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط والطماطم والبصل والبطاطا الحلوة مفيدة.
من المهم أيضًا دمج المكسرات مثل الجوز واللوز والبذور مثل الكتان والشيا في نظامك الغذائي للحصول على شعر صحي، ويجب إضافة المكملات الغذائية الكافية إلى النظام الغذائي لأي نقص قد يساهم في تساقط الشعر، وبصرف النظر عن الطعام الجيد، فإن أسلوب الحياة الصحي مهم. لذا تأكد من حصولك على دورة نوم جيدة واتباع نظام غذائي متوازن وتناول كمية كافية من الماء طوال اليوم.
س: كم من الوقت يمكن أن ينمو شعرك خلال أسبوعين؟
ج: أظهرت الدراسات أنه في ظل الظروف الصحية، يمكن أن ينمو الشعر حتى نصف بوصة في الشهر، وهذا يعني أنه في غضون أسبوعين يمكن أن ينمو حتى ربع بوصة، ويعني هذا أيضًا نمو الشعرست بوصات في السنة، كما أن العناية المستمرة والالتزام بروتين العناية بالشعر الخاص بك يمكن أن يظهر نتائج سريعة.
س: لماذا ينمو شعري ببطء شديد؟
ج: النظام الغذائي ونمط الحياة غير الصحي هما أكبر المساهمين في تدهور صحة الشعر. إن عدم تناول وجبات غنية بالبروتين واضطرابات نمط الحياة مثل التوتر وارتفاع ضغط الدم وعدم كفاية النوم يمكن أن يضر بعملية نمو شعرك، فإذا كنتِ تعاني من تساقط الشعر أو قلة نموه، فمن الأفضل زيارة أخصائي علاج الشعر ومعالجة المشكلة من خلال تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي، والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
س: ما هو التمرين الأفضل لنمو الشعر؟
ج: أي تمرين يحسن الدورة الدموية، وخاصة في فروة الرأس، مفيد لنمو الشعر. على الرغم من أن معظم تمارين القلب والأوعية الدموية تفعل ذلك، إلا أن اليوغا لها أهمية خاصة في مجال نمو الشعر، ومن المعروف أن بعض الوضعيات مثل الهاثايوغا و وضعية الكلب المتجهة إلى أسفل ووضعية الطفل و Sarvangasana وجميعها وضعيات يوغا تعمل على تحسين صحة الشعر. يبدو أن تمارين التنفس مثل كابالبهاتي تساعد أيضًا، وتساعد التمارين الرياضية أيضًا في تخفيف التوتر مما يساعد بدوره على صحة الشعر.
اقرأي أيضا مكياج عيون بالصور 2024: أحدث صيحات الجمال
